Prawdopodobnie każdy pamięta z lekcji wychowania fizycznego w szkole, że każde zajęcia zaczynały się rozgrzewką. Była to praktyka, jaka potomkom miała uświadomić, jak ważne jest przygotowanie mięśni do zwiększonego wysiłku fizycznego. Wiedzą o tym także sportowcy, którzy na co dzień przebiegają dziesiątki kilometrów, podnoszą ciężary lub ewentualnie uprawiają jakąkolwiek inną dziedzinę sportu. tylko należyte przygotowanie swojego ciała do wysiłku pozwala uniknąć kontuzji, jakie mogłyby nawet przekreślić sportową karierę.
Rzecz jasna taka rozgrzewka powinna rozgrzać wszelkie partie mięśni. Najwięcej uwagi poświęcić jednakże trzeba tym częściom ciała ludzkiego, które podczas treningu będą przede wszystkim obciążone. Pływacy w największym stopniu rozgrzewają w związku z tym mięśnie nóg oraz ramion, biegacze z kolei przede wszystkim skupiają się na stawach skokowych. Osoby, które zamierzają jeździć na nartach oraz snowboardzie także powinny zadbać o mięśnie nóg, jakie w tych sportach pracują w najwyższym stopniu i o nadgarstki, które równie mocno są narażone na kontuzje.
Jakim sposobem wiadomo trening sportowy, niezależnie od uprawianej dyscypliny, jest niezmiernie wymagający, głównie dla mięśni. Co więcej, często pośród osób, które zwłaszcza aktywnie uprawiają jakikolwiek jeden typ sportu zdarzają się skurcze mięśni – sprawdź, co o tym mówi nauka pływania trojdena. Trudno się temu zdumiewać, skoro dane części ciała należycie przez cały czas pracują na przysłowiowych wysokich obrotach.
Naturalnie wypada pamiętać o tym, by pozwolić mięśniom wypocząć. W następstwie tego też wielu trenerów zaleca odpowiednie rozciąganie po treningu. To właśnie dzięki temu mięśnie pracować będą trochę inaczej oraz zyskają szansę na zregenerowanie się. Takie rozciąganie rekomendowane jest na przykład biegaczom, których mięśnie ud właściwie cały czas są napięte. Z kolei kajakarze i wioślarze powinni przede wszystkim rozciągać mięśnie ramion oraz pleców. Co więcej wybitnie niejednokrotnie sportowcom poleca się udział w sesjach jogi lub ewentualnie pilates. Proponowane tam zestawy ćwiczeń, w tym przede wszystkim odpowiednich pozycji, są po prostu bardzo wartościowe dla osób uprawiających bardziej dynamiczne dyscypliny sportowe.
Redakcja
